旬感レシピ

旬の食材を使った、おいしいレシピをご紹介します。

総カロリー数が「150から299kcal」のレシピ

まぐろと大根のサラダ〜塩麹ドレッシング

まぐろとシャキシャキ大根の相性がバッチリ。塩麹を使ったドレッシングも絶品です。

調理時間
15分
カロリー
161kcal(1人分)

いかのスパイシーカレー風味炒め

旬のするめいかを使った、暑い時期にぴったりの炒め物です。

調理時間
15分
カロリー
154kcal(1人分)

たこのスパイシー唐揚げ

たことにんにくをシンプルに揚げました。 ビールのお供に最高!です。

調理時間
15分
カロリー
207kcal(1人分)

小あじと夏野菜の南蛮漬け

お酢を使ったさっぱりメニュー。小あじならそのまま、大きいときは3枚おろしで作りましょう。

調理時間
20分
カロリー
295kcal(1人分)

フルーツたっぷりトライフル

小さなお子様でも簡単にできます。一緒に作ってみましょう。

調理時間
15分
カロリー
245kcal(1人分)

あじのソテー・コロコロ野菜のトマトソースかけ

トマトの水煮缶を使って、簡単においしいソースができます。

調理時間
15分
カロリー
215kcal(1人分)

オレンジ入りオムレット

ホットケーキミックスを使ってお子様と一緒に作りましょう。生地とトッピングにオレンジをたくさん使っています。

調理時間
20分
カロリー
244kcal(1人分)

いちごのレアチーズケーキ

混ぜるだけの簡単レシピで、お菓子作り初心者サンでもOK。

調理時間
10分
カロリー
269kcal(1人分)
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